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  • 食育
  • 2018/08/10

リラックス効果

京都、御所南、髪肌環境に優しいをコンセプトに
毎日ワクワクで過ごしているママさん美容師安由未のブログです。

私が好きなハーブの一つ

オレガノ

トマトとの相性がめちゃくちゃよくて

イタリア料理や地中海料理には

欠かせないハーブ

強い薬効があり、

風邪、生理痛、口内炎、疲労などの

症状をやわらげ

精油をお風呂にいれると

保湿効果とリラクゼーション効果があります。


夏のつかれに!

RECOMMEND

ストレス
京都御所南、髪肌環境に優しいをコンセプトに
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ストレスを感じると

それに対抗するための

コルチゾールというホルモンが

分泌されます。

そのコルチゾールの材料となるのが

ビタミンC

ストレスを強く感じるときこそ

ビタミンC豊富な野菜が味方。

またコルチゾールはカルシウムの吸収を

妨げるがら

ストレス時にはいつも以上にカルシウムを!

焦がしネギとクルミのドレッシングがおすすめ!

長ネギには豊富な硫化アリル神経を鎮める作用があり

いらいらに効果大。

くるみにはイライラを鎮めるカルシウムがたっぷり!

作り方は簡単です

フライパンにごま油を熱して
長ネギを小口切りにして焦がしネギを作る。
ボウルに冷ました焦がしネギと
醤油大さじ1.酢大さじ2.クルミ20gざく切り
にしたのを入れて混ぜるだけ!

つくってみてね~
セロリ2
京都御所南、髪肌環境に優しいをコンセプトに
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先週に引き続き

セロリ

疲れているのに眠れない

夜中に目が覚める。

そんな悩みには、安眠効果のある野菜がおすすめ。

玉ねぎやにんにく

ニラなどのイオウ化合物は

精神を安定させる働きがあり

安眠に効果あり。

他にもえのきだけには精神を安定させる

ギャバが豊富。

セロリのアピインという強い香り成分

が心を落ち着かせ、眠りに入りやすくなります。

頭痛やストレスを緩和する作用も。


セロリ
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セロリ

最近近くのお惣菜屋さんで

セロリーチャンプルを

購入して食べてからはまってます。

ゴーヤチャンプルとはまた違う美味しさ!

お家ごはんでもゴーヤ&セロリを入れて作ったりも

してます。

実はアロマテラピーで使う

セロリ精油には抗色素沈着効果があるんです。

ビタミンCの宝庫なので

食べてもシミに効果大!

シミを防ぐにはメラニンの生成を

抑えるビタミンCの多い野菜や果物をたくさんとること。

出来てしまったシミにを薄くするには

ターンオーバーを正常にしなければなりませんが

これにも細胞を活性化するビタミンCが

大切なんです。

セロリーチャンプルおすすめですよ!!
熱に強いビタミンCがお肌の美しさを守る
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こんにちは!
お盆も過ぎて、日が暮れるのが少し早くなり
時々朝晩涼しかったり
短い夏が終わりに向かってますね。

夏休み皆さまはどうお過ごしですか?
旅行に行ったり、帰省したり、お家でゆっくりしたり
と、さまざまですね。

お店は通常通り営業していますよ~

今日は美女成分
ビタミンP
ビタミンCの情報です。

実はピーマンにはトマトの4倍
のビタミンCが含まれてます。
赤いパプリカになると緑のものより
カロテン3倍ビタミンC2倍も含まれているんですよ!

ビタミンCの吸収を促すビタミンPも含まれ
その相乗効果でコラーゲンの生成を促進するのです。

ピーマンやパプリカのビタミンCは
熱に強く、油でいためる事で
吸収力もアップします!

私も赤パプリカが好きで
オリーブオイルでサッといためて
軽くお塩をふって頂くことが多いです!

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