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- unebrise ブログ
- 2017/12/21
冷えの予防
こんにちは～
今年も残すところ、11日！！
ついにカウントダウン始まりましたね！
今日は、先週に引き続き、冷えについてです！
手足の冷えは、ほとんどの方が体験したことあるはず。
ずっと悩んでる人もいるはず。
そこで今日は予防です！
まず生活習慣を見直しましょう！
・規則正しい生活をし、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう
・無理なダイエットをしないようにしましょう
・血液の循環を悪くするたばこは控えましょう
・血流を良くするため、からだを締め付けない衣服、靴にしましょう
・下半身を厚着にし、上半身は首周り以外比較的薄着で頭寒足熱を心がけましょう
・暖房もエアコンより、下半身があったまる床暖房やコタツが理想的
・熱めのお湯にサッと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり入る入浴の仕方にしましょう
あと筋肉量をＵＰさせるのも1つです！
・1日30分以上歩いてみましょう
・下半身を動かすストレッチやスクワット運動などの筋肉トレーニングをしてみましょう
・自律神経の機能を高めるように適度の運動を心がけましょう
そして冷え対策の食事・栄養素！
それは明日のブログにて～！
少し気を付けるようにすれば変化はあらわれるはず！
妊婦さんはこの時期、冷えないように必死ですよね！
来週は今私が愛用しているオススメアイテムをご紹介！
妊婦さん、産後の方、腰痛、肩こり、下半身太り、Ｏ脚などでお悩みの方、必見です！！
お楽しみに！！！
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