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- 食育
- 2018/06/22
日焼け対策
こんにちは！
京都御所南・髪肌環境に優しいをコンセプトに
5年後・10年後のキレイと健康を作りましょうと
毎日ワクワクで過ごしている
ママさん美容師安由未のブログです。
㋅も後半梅雨のはずですが
この二日間は快晴で気持ちいいです。
この時期は日差しも強く感じます。
日焼止めクリームを塗ったりして肌を守るのは
もちろん大切ですね。
でも紫外線は目からも体の中に入り
悪さをします。
美白維持したいですよね。
紫外線によるメラニンの生成や
活性酸素を抑えるビタミンCは美白の為にも
たくさんとりたい栄養素です。
ビタミンCの多いジャガイモやレンコンピーマンなどは特に
おすすめの食材です。
中でもトマトはビタミンCも
多いうえ、抗酸化力の強いリコピンもたっぷり。
イソフラボン豊富な大豆製品もぜひしっかりと。
エストロゲンと似た働きをし
美白や肌のハリを保つのに
役立ちます。
トマト・・・ビタミンCとリコピンを含み
美白に絶大な効果のある野菜です。
ピーマン・・・トマトに勝るほどのビタミンCが！
身体の中から抗酸化作用で紫外線対策しましょう！！
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