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- unebrise ブログ
- 2018/03/30
美白
こんにちは！
京都御所南髪・肌・環境に優しいをコンセプトに毎日
ワクワクで過ごしている安由未のブログです。
桜も咲きいつの間にか
春の空気が
街中に溢れてきてますね。
天気も清々しく気持ちいいです。
ここから気を付けないといけないのが
紫外線
3月4月5月と紫外線がきつくなる季節です。
そんな時メラニンの生成や活性酸素を
抑えるビタミンＣは
美白の為にたくさん取りたい栄養です。
ビタミンｃの多いジャガイモやれんこん、ピーマンなどは
特におすすめの食材です。
私もれんこん大好きなんで
オリーブオイルで軽く焼きお塩のみの
味付けで食べたりもします。
中でもトマトはビタミンｃも多いうえ、
抗酸化力の強い
リコピンもたっぷり！！
イソフラボン豊富な大豆製品もぜひしっかりと。
エストロゲンと似た働きをし、
美白や肌のハリを保つのに役立ちます。
ファイトケミカルをしっかりとり
美白維持です！！
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